Mild zijn voor jezelf: waarom het zo moeilijk is (en zo belangrijk)
Soms kom je thuis en voelt alles leeg en zwaar. Je hebt de hele dag geprobeerd om sterk te blijven, niet te klein te worden en je eigenwaarde vast te houden. En toch… het kost bakken energie.
Voor veel hooggevoelige mensen is dit zeer herkenbaar. Er gebeurt de hele dag door van alles in je hoofd. Je voelt je bekeken, beoordeeld of afgewezen. Vaak niet door de ander, maar door jezelf. Het is die innerlijke stem vol zelfkritiek die steeds zegt dat je beter moet, anders moet, sterker moet.
Dit constante piekeren en jezelf veroordelen kost enorm veel energie. Het kan je verdrietig maken, je eenzaam laten voelen of neerslachtig maken. De strijd met jezelf is vaak het conflict tussen je hoofd en je hart.
Wat dit proces zo uitputtend maakt, is dat het vaak onzichtbaar is. Aan de buitenkant lijk je rustig en in controle, maar van binnen woedt een storm. Je gedachten draaien overuren en je bekritiseert jezelf harder dan wie dan ook.
Het gevolg? Je zelfbeeld krijgt een knauw, je voelt je leeg en soms zelfs depri, zonder dat er iets concreets is gebeurd.
Waarom mildheid zo moeilijk is is omdat veel mensen denken dat ze dit gevoel moeten oplossen of dat ze eruit moeten stappen. Maar mild zijn voor jezelf betekent juist dat je toestaat dat gevoelens er mogen zijn. Je hoeft je verdriet of vermoeidheid niet meteen weg te duwen.
Innerlijke rust vinden begint bij het erkennen van wat je voelt, zonder oordeel.
Hier wat praktische tips om mild voor jezelf te zijn;
– Sta stil bij je gevoel en zeg simpelweg: ‘ik merk dat ik moe/verdrietig/gespannen ben.’ Erkennen is de eerste stap.
– Schrijf je gedachten op. Dit helpt je om overzicht te krijgen en niet volledig op te gaan in je hoofd.
– Herinner jezelf aan je waarde. Jij bent niet je kritische stem. Je bent veel meer dan je gedachten.
– Oefen een zachte innerlijke stem. Vraag jezelf: ‘Wat zou ik een goede vriend(in) zeggen die dit voelt?’ En bied dat antwoord ook aan jezelf.
– HSP en zelfzorg: je hoeft het niet alleen te doen, ontvangen blijft een uitdaging voor hooggevoelige mensen.
– Als je hooggevoelig bent, is zelfzorg dus extra belangrijk. Je hebt vaak een diep bewustzijn en daardoor ook sneller last van zelfkritiek. Weet dat je niet de enige bent die hiermee worstelt.
Vraag hulp en besef dat ontvangen van hulp, vaak een cadeautje is voor de ander die om jou geeft